रात भर सोने के बाद भी दिन में आती है नींद, जानें समस्या पर काबू पाने के तरीके

पीपुल्स स्टेक डेस्क

नई दिल्लीः हमारी सेहत का नींद से बहुत ही गहरा ताल्लुक है. अक्सर डॉक्टर ये कहते हैं कि सेहतमंद जिंदगी जीने के लिए अच्छे खान पान के साथ-साथ अच्छी नींद लेना भी ज़रूरी है. अगर ठीक से नींद पूरी न हो तो कई बीमारी होने की संभावना रहती है. कुछ लोग ऐसे हैं जो रात को सोने के बाद भी दिन में नींद और सुस्ती महसूस करते हैं. अगर आपको रात में आठ से नौ घंटे सोने के बाद भी दिन में नींद आती है तो इसे अनदेखा ना करें. ये सेहत के लिए अच्छा नहीं है.

हर वक्त नींद आने की समस्या को हाइपरसोमनिया (Hypersomnia) कहा जाता है. इस बीमारी में आपको रात में देर तक सोने के बाद भी दिन के समय ज्यादा नींद महसूस होती है. इस वजह से आपकी डेली लाइफ प्रभावित होती है. यह समस्या ज्यादा शराब पीने, तनाव और अवसाद की वजह से भी होती है. कई बार नींद को भगाने के लिए लोग चाय-कॉफी का अधिक सेवन करने लगते हैं जिससे उन्हें कई और परेशानियों का सामना करना पड़ जाता है.

इस समस्या पर काबू पाने के कुछ आसान तरीके

हर एक इंसान को रात में सात से आठ घंटे सोना चाहिए. अपने स्लीप पैटर्न को अच्छा रखने के लिए एक ही समय पर सोना और जागना जरूरी है. नियमित रूप से पोषक तत्वों से खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपके शरीर में ऊर्जा का स्तर अच्छा रहता है. ध्यान रखें कि आप सोने से पहले कुछ ऐसा ना खाएं जो आपकी नींद में खलल डाले. अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए दिन में पर्याप्त पानी पिएं. तनाव आपकी नींद का दुश्मन हो सकता है. तनाव से निपटने के लिए करें मेडिटेशन (ध्यान) करें. मेडिटेशन से शरीर ताजा रहता है